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4 、红苋菜 、龙须菜、龙眼 、木瓜 、腰果 、
川七 、荔枝 、罗勒、核桃等；3 、大豆卵磷脂等；
2、
含维生素b的食物 2、
豆浆 、生素食物核仁 ：杏仁
、生素食物水果 ：金橘 、生素食物草莓、生素食物芽菜
、生素食物红枣 、生素食物李子 、生素食物蔬菜
：竹笋、生素食物腐竹 、生素食物